ঘুমের জন্য কার্যকর কিছু অপরিহার্য তেল কি কি?

প্রয়োজনীয় তেল-বোতল

 

ল্যাভেন্ডারএটি আমার রোগীদের মধ্যে ঘুম এবং শিথিলকরণের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় অপরিহার্য তেল, এবং ঘুমের জন্য অ্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করার জন্য আমার প্রথম, সাধারণ গো-টু সুপারিশ।ল্যাভেন্ডার একটি প্রশান্তিদায়ক ঘ্রাণ যা দীর্ঘকাল ধরে শিথিলকরণ এবং ঘুমের সাথে যুক্ত এবং উদ্বেগের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়।ল্যাভেন্ডার সম্ভবত সবচেয়ে কঠোরভাবে অধ্যয়ন করা অপরিহার্য তেল।গবেষণার একটি শক্তিশালী সংস্থা দেখায় যে ল্যাভেন্ডারের উদ্বেগ কমানো-বা উদ্বেগ-প্রতিক্রিয়া রয়েছে, সেইসাথে বিষণ্নতার উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে।ল্যাভেন্ডার ব্যথা উপশমেও সাহায্য করতে পারে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে।একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করে অ্যারোমাথেরাপি 6 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের টনসিল অপসারণ থেকে পুনরুদ্ধার করা একটি গ্রুপের ব্যথার ওষুধের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করেছে।ল্যাভেন্ডারেরও উপশমকারী প্রভাব রয়েছে, যার অর্থ এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে সরাসরি কাজ করতে পারে।বেশ কয়েকটি গবেষণা ঘুমের জন্য ল্যাভেন্ডারের কার্যকারিতা নির্দেশ করে: ঘুমের গুণমান উন্নত করা, ঘুমের পরিমাণ বাড়ানো এবং দিনের বেলা সতর্কতা বৃদ্ধি করা, যাদের মধ্যে অনিদ্রা রয়েছে।

ভ্যানিলা।ভ্যানিলার মিষ্টি ঘ্রাণ অনেক লোকের কাছে আকর্ষণীয়, এবং এটি শিথিলকরণ এবং চাপ উপশমের জন্য ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে।ভ্যানিলা শরীরে উপশমকারী প্রভাব ফেলতে পারে।এটি হাইপারঅ্যাকটিভিটি এবং অস্থিরতা কমাতে পারে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে এবং রক্তচাপ কমাতে পারে।এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করে বলে মনে হয়, যার সাথে শিথিলতা এবং মেজাজ উন্নত হয়।কুকিজ বেকিংয়ের গন্ধ যদি আপনাকে আরাম দেয় এবং প্রশান্তি দেয়, তবে ভ্যানিলা ঘুমের জন্য চেষ্টা করার জন্য একটি গন্ধ হতে পারে - ক্যালোরি ছাড়াই!

রোজ এবং জেরানিয়াম।এই দুটি অপরিহার্য তেলের একই রকম ফুলের ঘ্রাণ রয়েছে এবং উভয়ই স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে দেখা গেছে, তাদের নিজস্বভাবে এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় তেলের সংমিশ্রণে।কিছু ঘুম বিশেষজ্ঞরা ঘুমের অ্যারোমাথেরাপির জন্য অপরিহার্য তেল হিসাবে ভ্যালেরিয়ানকে সুপারিশ করেন।একটি পরিপূরক হিসাবে নেওয়া ভ্যালেরিয়ান ঘুমের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।আমি এখানে ঘুম এবং চাপের জন্য ভ্যালেরিয়ানের উপকারিতা সম্পর্কে লিখেছি।কিন্তু ভ্যালেরিয়ানের গন্ধ অত্যন্ত দুর্গন্ধযুক্ত!আমি পরিবর্তে জেরানিয়াম বা গোলাপ চেষ্টা করার পরামর্শ দিই।
জেসমিন।একটি মিষ্টি ফুলের ঘ্রাণ, জুঁইতে গুরুতর ঘুম-উন্নীত করার ক্ষমতা রয়েছে বলে মনে হয়।গবেষণা দেখায় যে জেসমিন ঘুমের গুণমান উন্নত করে এবং অস্থির ঘুম কমায়, সেইসাথে দিনের সতর্কতা বাড়ায়।2002 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জেসমিন এই সমস্ত ঘুমের উপকারিতা প্রদান করে, সেইসাথে উদ্বেগ কমায়, এমনকি ল্যাভেন্ডারের চেয়েও কার্যকরভাবে।

স্যান্ডেলউড।একটি সমৃদ্ধ, কাঠের, মাটির ঘ্রাণ সহ, চন্দন কাঠের শিথিলকরণ এবং উদ্বেগ উপশমের জন্য ব্যবহারের একটি প্রাচীন ইতিহাস রয়েছে।বৈজ্ঞানিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে চন্দন কাঠ উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে কার্যকর হতে পারে।গবেষণায় আরও দেখানো হয়েছে যে চন্দন প্রশমক প্রভাব ফেলতে পারে, জাগ্রততা হ্রাস করে এবং নন-আরইএম ঘুমের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।
এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ: চন্দনকে জাগ্রততা এবং সতর্কতা বাড়াতেও দেখানো হয়েছে, এমনকি যখন এটি শারীরিক শিথিলতাও ঘটায়।প্রত্যেকেই গন্ধে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।চন্দন কিছু লোকের জন্য ঘুমের সুবিধা প্রদান করতে পারে, অন্যদের জন্য, এটি জাগ্রত, মনোযোগী শিথিলতা প্রচার করতে পারে।যদি আপনার ক্ষেত্রে এটি হয়, চন্দন রাতের জন্য সঠিক নয়, তবে আপনি স্বস্তি এবং সতর্ক বোধ করতে দিনে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

সাইট্রাস।চন্দন কাঠের মতোই, এটি একদল ঘ্রাণ যা উদ্দীপক বা ঘুম-উন্নীত করতে পারে, আপনার ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া এবং ব্যবহার করা সাইট্রাস তেলের ধরণের উপর নির্ভর করে।বার্গামট, এক ধরণের কমলা, উদ্বেগ দূর করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।লেবু তেল গবেষণায় উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা-উপশম প্রভাব প্রদর্শন করেছে।সাইট্রাস কিছু লোককে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে, অন্যরা এই তাজা, উজ্জ্বল ঘ্রাণগুলিকে আরামদায়ক মনে করতে পারে, কিন্তু ঘুমের উন্নতি করে না।যদি সাইট্রাস সুগন্ধগুলি আপনাকে উদ্দীপিত করে, তবে ঘুমানোর আগে সেগুলি ব্যবহার করবেন না - তবে দিনের বেলা সেগুলি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন, যাতে আপনি সতেজ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।

 

আমাদের কোম্পানি প্রদান করতে পারেনঅ্যারোমাথেরাপি কাচের বোতল, অপরিহার্য তেল কাচের বোতল,ক্রিমের বোতল, সুগন্ধি বোতল.গ্রাহক তাদের নিজস্ব উপযুক্ত সুবাস চয়ন করার পরে, আমরা এটি প্রক্রিয়া করতে এবং সমাপ্ত পণ্য তৈরি করতে পারি।


পোস্টের সময়: জুন-27-2022