আমার অনেক রোগী ভাল ঘুমের জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে আগ্রহী, কিন্তু তারা নিশ্চিত নন কিভাবে।আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু সহজ নির্দেশিকা রয়েছে:
আপনার স্নানে তেল যোগ করুন।এটি অ্যারোমাথেরাপির শিথিলকরণ এবং ঘুমের সুবিধা পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং একটি উষ্ণ ভিজানোর ঘুম-প্রচারকারী প্রভাবগুলির সুবিধা নেওয়ার পাশাপাশি।আপনার স্নানের জলে আপনার প্রিয় তেলের কয়েকটি ফোঁটা রাখুন এবং আপনার শোবার আগে 90 মিনিট থেকে এক ঘন্টা আগে ভিজানোর সময় নির্ধারণ করুন।
একটি ডিফিউজার ব্যবহার করুন। রিড ডিফিউজার স্টিকসআপনার ঘরের বাতাসে তেল ছড়িয়ে দেবে।সাধারণত, আপনি প্রস্তুতকারকের দ্বারা নির্ধারিত পরিমাণে জল এবং তেল যোগ করেন।তাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
নিজের কুয়াশা তৈরি করুন।আপনি একটি অপরিহার্য তেল এবং জল একত্রিত করতে পারেনস্প্রে পারফিউম বোতলঅথবা আপনার ঘরের চারপাশে অ্যাটোমাইজার এবং স্প্রে করুন, অথবা আপনার বিছানার চাদরে হালকা কুয়াশা দিন।আমি আপনার বালিশের নীচে স্প্রে করার পরামর্শ দিই যাতে ত্বকের কোনো জ্বালা এড়াতে হয়।প্রতি ½ কাপ জলের জন্য, 4-5 ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করুন, বা যদি গন্ধ খুব শক্তিশালী হয়।
সরাসরি শরীরে লাগান।কিছু লোক কব্জি বা কানের পিছনের মতো চাপের পয়েন্টগুলিতে প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করাকে প্রশান্তিদায়ক বলে মনে করে বা হালকা স্ব-ম্যাসাজ করার জন্য তেল ব্যবহার করে।(আপনার বিছানার অংশীদারদের জন্য–বা থেকে–এর ম্যাসেজও দারুণ কাজ করে!)অপ্রয়োজনীয় আকারে অপরিহার্য তেলগুলি অত্যন্ত ঘনীভূত এবং তীব্র এবং আপনার ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে।আপনার ত্বকে undiluted এসেনশিয়াল অয়েল লাগাবেন না।আপনি যদি আপনার শরীরে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন, তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি ইতিমধ্যেই মিশ্রিত তেল কিনছেন- আপনার পছন্দের সুগন্ধি অপরিহার্য তেল এবং একটি ক্যারিয়ার তেলের মিশ্রণ (প্রায়শই উদ্ভিজ্জ তেল)।
আপনি অপরিহার্য তেল ব্যবহার করছেন, আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন।ঘ্রাণ একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা.আমরা প্রত্যেকেই গন্ধের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই।আপনার শিথিলতা এবং ঘুমের জন্য সঠিক ঘ্রাণগুলিই আপনাকে স্বস্তি এবং ঘুমের অনুভূতি দেয়!আপনার রাত্রিকালীন রুটিনের জন্য সঠিক তেলটি খুঁজে পাওয়ার আগে আপনাকে বিভিন্ন তেল নিয়ে পরীক্ষা করতে হতে পারে।যদি একটি ঘ্রাণ আপনাকে সতর্ক এবং জাগ্রত বোধ করে তবে এটি ঘুমের জন্য সঠিক নয়।কিন্তু আপনি আপনার দিনের মধ্যে রোল পেতে সাহায্য করতে সকালে এটি ব্যবহার করতে পারেন.কিছু সুগন্ধি পণ্য জীবনের সাধারণ, পাশাপাশিসুগন্ধি মোমবাতির কাপ, অ্যারোমাথেরাপি, ইত্যাদি
পোস্টের সময়: জুন-27-2022
